Ruajtja e një sistemi të shëndetshëm tretës mund të jetë një detyrë e frikshme. Ekzistojnë një numër faktorësh që ndikojnë në tretjen e ushqimit, si dieta, fitnesi, cikli i gjumit dhe shëndeti dhe mirëqenia e përgjithshme.
Ne shpesh priremi të miratojmë dieta dhe të praktikojmë këshilla të ndryshme në përpjekjen për të mbajtur stomakun dhe zorrët në funksion. Sidoqoftë, e gjithë kjo është e panevojshme pasi ka disa ushqime të thjeshta që mund të përfshihen në mëngjeset tona, për të siguruar një aparat tretës të shëndetshëm.
Papaja
Vakti i parë i ditës është më i rëndësishmi, dhe papaja është ushqimi perfekt për të filluar ditën për një zorrë të shëndetshme. Fillimi i mëngjesit tuaj me papaja mund të ndihmojë në rritjen e funksionit të tretjes gjatë gjithë ditës, për shkak të një enzime tretëse të pranishme në këtë frutë.
Molla
Molla është e pasur me vitaminë A, C dhe gjithashtu përmban një numër mineralesh dhe kaliumi. Ndihmon në trajtimin e problemit të kapsllëkut dhe gjithashtu mban një sistem tretës të shëndetshëm, falë të qenit e pasur me fibra.
Trangujt
Perimet e verës përmbajnë një enzimë të quajtur Erepsin e cila ndihmon në tretjen e duhur. Efektet e mrekullueshme të këtij ushqimi të thjeshtë janë të shumëfishta, siç janë lehtësimi i aciditetit të stomakut, gastritit dhe ulcerave peptike.
Banania
Përfitimet e bananes për tretjen janë të njohura për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, e cila është gjithashtu e rëndësishme për lëvizjen e mirë të zorrëve. Një banane e vetme është një shtesë e kënaqshme dhe ngopëse për vaktin tuaj të mëngjesit.
Limoni me mjaltë
Mjalti dhe limoni me ujë të ngrohtë dihet se përmirësojnë tretjen dhe imunitetin. Marrja e tij herët në mëngjes me stomak bosh mund të ndihmojë në rritjen e metabolizmit tuaj dhe t’ju ndihmojë për humbje të peshës.