Konsumimi i portokallit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të përfituar nga vitaminat, minerale dhe antioksidantët e tij të shumtë. Disa nga përfitimet e konsumimit të portokallit janë:
- Burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C: Portokalli është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C, e cila ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, rritjen e prodhimit të kolagjenit dhe mbrojtjen e organizmit nga dëmtuesit e lirë.
- Ndihmon në ruajtjen e shëndetit të zemrës: Portokalli ka antioksidantë të pasur si flavonoidët dhe karotenoidët, të cilët mund të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare duke mbrojtur zemrën dhe enët e gjakut nga dëmtuesit e lirë.
- Mund të ndihmojë në kontrollin e peshës: Portokalli është i pasur me fibra, të cilat mund të ndihmojnë në zvogëlimin e oreksit dhe kontrollin e peshës.
- Mund të ndihmojë në mbajtjen e niveleve të sheqerit të gjakut nën kontroll: Portokalli është një frut me indeks glicemik të ulët, kështu që mund të ndihmojë në mbajtjen e niveleve të sheqerit të gjakut nën kontroll.
- Ndihmon në mirëmbajtjen e shëndetit të lëkurës: Portokalli ka vitaminë C, e cila mund të ndihmojë në prodhimin e kolagjenit dhe mbrojtjen e lëkurës nga dëmtuesit e lirë.
- Mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit: Disa përbërës të portokallit, si quercetin dhe hesperidina, kanë veti anti-inflamatore dhe mund të ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit në trup.
- Mund të ndihmojë në mbajtjen e trurit të shëndetshëm: Portokalli ka acid folik, e cila është e rëndësishme për zhvillimin e trurit dhe funksionimin e tij të shëndetshëm.
Këto janë vetëm disa nga përfitimet e konsumimit të portokallit, por ka edhe shumë të tjera. Pra, duke shtuar portokallin në dietën tuaj, mund të ndiheni më të shëndetshëm dhe energjik.