Goditja nga nxehtësia është një gjendje serioze shëndetësore që mund të ndodhë kur trupi nuk arrin të rregullojë temperaturën e tij në një ambient të nxehtë. Kjo mund të ndodhë kur ekspozohemi për një kohë të gjatë ndaj temperaturave të larta dhe nuk e kontrollojmë mjaftueshëm hidratimin tonë. Disa nga simptomat e goditjes nga nxehtësia përfshijnë:
- Temperatura e lartë e trupit: Temperatura trupore e tejkalon 40°C.
- Ndjesi e rëndësishme e nxehtësisë: Mund të keni ndjesinë se trupi juaj është shumë i nxehtë, edhe pse ambienti nuk është kaq i ngrohtë.
- Tremujtje: Trupi juaj mund të dridhet ose të tremb.
- Konfuzioni: Mund të vini re konfuzion ose probleme në mendim.
- Marramendja: Ndryshime në ndjenjën tuaj të qëndrueshmërisë ose të vetëdijes.
Si të parandaloni goditjen nga nxehtësia:
- Hidratimi: Pini shumë ujë për të mbajtur trupin tuaj të hidratuar. Edhe pse nuk jeni të etur, është e rëndësishme të pini ujë gjatë ekspozimit në temperatura të larta.
- Mbajtja e freskëtisë: Veshuni rroba të lehta dhe të ajrosura dhe përdorni përpjekje për të qëndruar në hije ose në ambiente të ftohta.
- Kufizimi i ekspozimit: Mundohuni të shmangni qëndrimin në diell për një kohë të gjatë dhe limitoni aktivitetet fizike në kohën e më nxehtë të ditës.
- Monitorimi i simptomave: Ndërprisni aktivitetin dhe shkoni në një ambient të ftohtë nëse filloni të ndjeni ndonjë simptomë të goditjes nga nxehtësia.