Për të ruajtur shëndetin e veshkave, është shumë i rëndësishëm konsumimi i ushqimeve të duhura, sidomos gjatë dimrit, kur proceset metabolike të trupit ndryshojnë. Nëse dikush është në rrezik për dëmtime të veshkave, përfshirja e disa ushqimeve të shëndetshme në rutinën e të ushqyerit mund të ndihmojë në përmirësimin e funksionit të veshkave, uljen e inflamacionit dhe parandalimin e dëmtimeve të mëtejshme.
The Health Side ka shkruar për pesë ushqimet më të mira të stinës së dimrit që duhet shtuar në dietë për të ruajtur shëndetin e veshkave:
Rrepa
Rrepa është e pasur me antioksidantë dhe nitrate që ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe rritjen e qarkullimit të gjakut. Për më tepër, rrepa ka një përmbajtje të lartë fibrash që ndihmon në tretje dhe pastrim të trupit, të cilat janë shumë të rëndësishme për funksionimin e veshkave. Rrepa mund të shtohet në sallata apo supa të dimrit.
Boronicat e kuqe
Boronicat e kuqe janë të njohura për aftësinë e tyre për të parandaluar infeksionet e traktit urinar, gjë që gjithashtu ndihmon shëndetin e veshkave. Ato përmbajnë komponime që pengojnë ngjitjen e baktereve të dëmshme në traktin urinar, duke ulur kështu rrezikun e infeksioneve. Po ashtu, boronicat e kuqe janë të pasura me antioksidantë që luftojnë infeksionet në veshka.
Patatet e ëmbla
Patatet e ëmbla janë të pasura me vitamina A dhe C, fibra dhe kalium, duke i bërë ato ushqim të shkëlqyer për shëndetin e veshkave. Përmbajtja e lartë e fibrave ndihmon në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak, gjë që është shumë e rëndësishme për parandalimin e dëmtimeve të veshkave. Për më tepër, kaliumi ndihmon në ruajtjen e presionit të shëndetshëm të gjakut, duke mbrojtur kështu funksionin e veshkave.
Hudhra
Hudhra nuk është vetëm një shtesë e shijshme në gatim, por gjithashtu është një aleat i fuqishëm për shëndetin e veshkave. Ajo përmban allicin, një përbërës me veti anti-inflamatore që ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe kolesterolit, dy faktorë të rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të veshkave. Përdorni hudhër në gatimin tuaj gjatë dimrit për të përfituar jo vetëm nga shija, por edhe nga përfitimet shëndetësore.
Spinaqi
Spinaqi është një perime me shumë vitamina, minerale dhe antioksidantë që mbështesin shëndetin e veshkave. Ai është i pasur me hekur dhe magnez, të dyja të nevojshme për funksionet e trupit. Megjithatë, duhet të jeni të kujdesshëm në konsumimin e spinaqit nëse jeni në rrezik për formimin e gurëve në veshka, pasi ai përmban oksalat.
Nëse vuani nga sëmundja kronike e veshkave ose jeni në rrezik për probleme me veshkat për shkak të diabetit ose presionit të lartë të gjakut, është shumë e rëndësishme të bashkëpunoni ngushtë me një mjek. Ata mund t’ju rekomandojnë një plan të përshtatur ushqimor dhe të monitorojnë funksionin e veshkave tuaj rregullisht. Çdo ndryshim të papritur në zakonet urinare, ënjtje të vazhdueshme ose lodhje duhet të trajtohet menjëherë.