Disa ushqime janë të njohura për vetitë e tyre natyrale anti-inflamatore, por ato nuk mund të zëvendësojnë ibuprofenin në trajtimin e dhimbjeve ose inflamacionit. Ibuprofeni, një ilaç anti-inflamator josteroid (NSAID), është i krijuar për të ofruar lehtësim të shpejtë dhe efikas.
Sidoqoftë, disa ushqime mund të ndihmojnë në zbutjen e inflamacionit në një farë mase, për shkak të përbërësve të tyre natyralë. Këtu janë disa prej tyre:
Shafrani i Indisë
Kurkumina, përbërësi aktiv, ka efekte anti-inflamatore.
Xhenxhefili
Përmban gingerol, i njohur për vetitë e tij lehtësuese të dhimbjes.
Peshqit yndyrorë
Salmoni dhe skumbri janë të pasur me acide yndyrore omega-3.
Manaferrat
Boronicat dhe luleshtrydhet ofrojnë antioksidantë që ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit.
Qershitë
Sidomos ato të tharta, ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe dhimbjes.
Çaji jeshil
I pasur me katekina që kanë veti anti-inflamatore.
Arrat
Burim yndyrash të shëndetshme dhe antioksidantësh.
Zarzavatet me gjethe
Spinaqi dhe lakra jeshile përmbajnë shumë vitamina.
Vaji i ullirit
Përmban oleokantal, një substancë me veti anti-inflamatore.
Ananasi
Ka bromelainë, një enzimë që ndihmon në uljen e inflamacionit.
Megjithatë, ekspertët theksojnë se këto ushqime nuk janë zëvendësues për trajtime të duhura mjekësore. Nëse përballeni me dhimbje ose inflamacion, është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për udhëzime të sakta dhe opsione trajtimi.