Për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës C, këto fruta të lëngshme mbrojnë sistemin tonë imunitar dhe janë një mburojë kundër të ftohtit klasik dhe kundër infeksioneve në përgjithësi.
Në të njëjtën kohë, substancat që gjenden në lëvozhgat e mandarinës – dhe mbeten në duart tona ndërsa i pastrojmë – mbrojnë trupin kundër ashpërsisë së reaksioneve alergjike
Ato mbështesin shëndetin e trurit
Antioksidantët në mandarina, të tilla si vitamina C dhe nobiletin, mund të mbrojnë trupin kundër sëmundjeve kronike të trurit si skizofrenia ose Parkinson.
Në të njëjtën kohë, hulumtimi në minj ka treguar se nobiletin mund të zvogëlojë simptomat e sëmundjes Alzheimer, siç është humbja e kujtesës. Në të njëjtën kohë, e njëjta substancë ndihmon në reduktimin e problemeve të lëvizjes të shkaktuara nga sëmundja e Parkinsonit.
Ato mund të përmirësojnë qëndrueshmërinë e lëkurës sonë
Vitamina C ndihmon në prodhimin e kolagjenit, i cili zvogëlohet në trupin tonë me kalimin e kohës. Në të njëjtën kohë, parandalon radikalet e lira që të shkatërrojnë shëndetin e lëkurës.
Ato kontribuojnë në humbjen e peshës
Si të gjitha agrumet, mandarinat janë të pasura me fibra. Konsumimi i tyre krijon një ndjenjë ngopjeje, si rezultat i së cilës ndihmojnë në humbjen e peshës. Në të njëjtën kohë, hulumtimet kanë treguar se ata që konsumojnë një përqindje të lartë të fibrave bimore e kanë të vështirë të rifitojnë peshën që kanë humbur. Mandarinat gjithashtu kanë një substancë antioksiduese, nobiletin, e cila parandalon rritjen e qelizave yndyrore.
Ato ndihmojnë shëndetin e zemrës
Vitamina C dhe elementët antioksidues në mandarina mund të ndihmojnë shëndetin e zemrës. Sipas hulumtimeve, vitamina C mund të ulë kolesterolin dhe trigliceridet, gjë që mbron trupin nga ateroskleroza, e cila është shkaku kryesor i sulmeve në zemër.
Mund të kenë veti antikancerogjene
Elementet antioksidantë të mandarinave mund të parandalojnë rritjen e një tumori, të ndihmojnë një plagë kirurgjikale të mbyllet më shpejt ose t’i bëjnë trajtimet e kimioterapisë më efektive, duke reduktuar toksicitetin e tyre.
Në fakt, flavonoidet që përmbajnë agrumet na mbrojnë nga disa lloje të kancerit: zorrëve, mushkërive, gjirit, stomakut.
Është shumë e lehtë t’i përfshini ato në dietën tuaj
Mandarinat janë të lehta për t’u ngrënë dhe përveçse t’i hani ato të thjeshta, mund t’i përfshini në receta të ndryshme.
